小张与老王

小张为了减肥，每天跑十公里，还加HIIT和力量训练，同时只吃水煮菜。朋友劝他悠着点，他说："练得越多瘦得越快。"三个月后他确实瘦了，但膝盖开始疼，晚上失眠，还得了感冒迟迟不好。医生说他运动过度，免疫力反而下降了。隔壁老王每天只散步半小时，吃得均衡，从不折腾。七十岁了精神头比小张还好。小张这才明白：养生不是拼命加码，而是恰到好处。

这个故事说的什么

小张拼命养生反伤身，老王散步半小时却比他健康——"生生之厚"过度奉养反加速损耗，善摄生者在于适度而非加码。